Schudnij do Sylwestra! Jesienny program z Lady Fitness
3 lutego 2023
Jedyny klub, do którego możesz przyjść z dziećmi już od 6 miesiąca życia!
Dla klientek LadyFitness parking na poziomach ABCDEF do dwóch godzin w cenie karnetu.
Zajęcia typu LadyPower
Taneczne zajęcia choreograficzne dla osób, które chcą zyskać ogólną kondycję fizyczną, nauczyć się podstawowych kroków różnych stylów tanecznych i nie boją się choreografii.
Na zajęciach Lady Dance poznasz podstawowe kroki począwszy od klasycznego tanga, poprzez tańce latynoskie, aż po nowoczesny hip-hop czy funky. Na każdych zajęciach uczysz się innego stylu tańca.
Nie używa się żadnych przyrządów czy obciążeń dlatego zapraszamy również mamy z córkami już od 10 lat, które potrzebują ruchu lub po prostu lubią tańczyć. Strój dowolny, obuwie sportowe zmienne.
Zapraszamy również z kartami sportowymi w każdy czwartek o 18.30.
Trening ogólnorozwojowy, połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami, wskazany dla osób początkujących, poprawia krążenie i przemianę materii, idealny by równomiernie spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Użycie stepów, mini bands czy hantli zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących.
Znany również jako ABT – ćwiczenia ujędrniające pośladki, wysmuklające uda i rzeźbiące mięśnie brzucha, prowadzone w umiarkowanym tempie polegają na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń na daną partię ciała. Często z wykorzystaniem stepów, obciążeń na kostki i mini bands.
Trening interwałowy pozwala spalić nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia, mocno podkręca metabolizm. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20-30 sekund z 10-sekundową przerwą pomiędzy partiami. Wskazane jest 6-8 takich serii. Zestaw ćwiczeń jest tak dobierany aby angażować jak największą ilość mięśni.
Trening interwałowy to oprócz Tabaty również Jumping na trampolinach.
Zajęcia typu LadyMental
To połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, wzmacniających mięśnie dna miednicy, głębokie brzucha i kręgosłupa. Są to ćwiczenia relaksujące i rozciągające. Wykorzystywane do ćwiczeń są piłki duże (55-75 cm) i małe (25 cm) oraz taśmy.
Specjalistyczne ćwiczenia poprawiające stabilizację kręgosłupa i mięśni posturalnych, rozciągające i wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, pozwalające zmniejszyć napięcie karku, wskazane dla osób mających siedzącą pracę.
To zajęcia połączone z medytacją, pomagają wyciszyć umysł, zrelaksować się i odstresować po całym tygodniu ciężkiej pracy. Ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie, aktywizujące układ nerwowy, poprawiające koncentrację, rozładowujące napięcia wywołane stresem, uczące sztuki relaksu.
Zapraszamy w każdy wtorek o 19.30 i czwartek o 16.00 na 1,5-godzinną sesję.
Zajęcia dla kobiet w ciąży niezagrożonej (po 12 tygodniu) łączą ćwiczenia typu pilates, kegel, fitball, z użyciem dużych piłek, kończące się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Prowadzone przez instruktorkę z wieloletnim doświadczeniem popartym licznymi szkoleniami dotyczącymi trenowania kobiet w ciąży.
